| لتجعل جسمك افضل | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
همسات مجروح عضو فعال
عدد المساهمات : 351 نقاط : 27487 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 19/05/1994 تاريخ التسجيل : 02/02/2010 العمر : 30 المزاج : مجروح و مقهور
| موضوع: لتجعل جسمك افضل الثلاثاء فبراير 02, 2010 11:20 am | |
| </STRONG></STRONG> </STRONG> لتجعل جسمك افضل اليوم اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضةوستصبح ان شاء اله مثله اولا عليك بالركض لمدة 30 د او 2 كم ثم ابدا برفع الساق الى الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي قليلا و عدا الى الجري احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت من العدد عند الوصول الى 10 ابقى بتلك السرعة لمدة 10 ث ثم امشي قليلا جيد الان اتخد مكانا و خد الوضعيات التالية حسنا الان انتهى الجزء السهل و بدا الصح ابدا بفعل 25 تمارين الدقن ثم 25 تمارين عضلات البطن (25 فوق و 25 تحت) ثم اعد الكرة الى ان يصل المجموع 100 لكل شيء ارجو ان اكون افدتكم و الى اللقاء في موضوع اخر. | |
|
| |
NAROTO عضو من كبار الكتاب
رقم العضوية : 40
عدد المساهمات : 2022 نقاط : 30536 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 27/01/1995 تاريخ التسجيل : 19/08/2009 العمر : 29 الموقع : http://silverbullet7.2morpg.com/forum.htm المزاج : افكر تعاليق : عضو و مشرف مميز
ساهم في ارتقاء المنتدى
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل الخميس مارس 04, 2010 3:52 am | |
| شكرا لك اخي موضوعك اكثر من روعة | |
|
| |
بحبك يا غالي مدير عام
رقم العضوية : 87
عدد المساهمات : 2907 نقاط : 31416 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 19/12/2009 المزاج : رومنسي
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل الخميس مارس 04, 2010 5:31 am | |
| شكرا والله هية رايضتي المفضلة من كل نوع | |
|
| |
همسات مجروح عضو فعال
عدد المساهمات : 351 نقاط : 27487 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 19/05/1994 تاريخ التسجيل : 02/02/2010 العمر : 30 المزاج : مجروح و مقهور
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل الخميس مارس 04, 2010 9:13 am | |
| | |
|
| |
بحبك يا غالي مدير عام
رقم العضوية : 87
عدد المساهمات : 2907 نقاط : 31416 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 19/12/2009 المزاج : رومنسي
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل الأربعاء مارس 17, 2010 1:16 pm | |
| نحنو معك واصل لاكن الكل رحل | |
|
| |
همسات مجروح عضو فعال
عدد المساهمات : 351 نقاط : 27487 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 19/05/1994 تاريخ التسجيل : 02/02/2010 العمر : 30 المزاج : مجروح و مقهور
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل الثلاثاء أبريل 27, 2010 9:24 am | |
| ان شاء الله نتواجد بالتوفيق للكل نورتوني | |
|
| |
بحبك يا غالي مدير عام
رقم العضوية : 87
عدد المساهمات : 2907 نقاط : 31416 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 19/12/2009 المزاج : رومنسي
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل الثلاثاء أبريل 27, 2010 1:56 pm | |
| | |
|
| |
The Pr!nce عضو ممتاز
عدد المساهمات : 507 نقاط : 27604 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 17/05/1992 تاريخ التسجيل : 16/02/2010 العمر : 32 المزاج : رايق
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل السبت مايو 08, 2010 2:07 pm | |
| ثااانكس يا مان
جاري التنفيذ | |
|
| |
همسات مجروح عضو فعال
عدد المساهمات : 351 نقاط : 27487 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 19/05/1994 تاريخ التسجيل : 02/02/2010 العمر : 30 المزاج : مجروح و مقهور
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل الأربعاء يونيو 16, 2010 3:38 am | |
| العفو نفذ لنشوف جسمك كيف بيصير نورتو كلكم | |
|
| |
ولاء عضو مبدع
عدد المساهمات : 266 نقاط : 28238 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 07/08/2009
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل الجمعة نوفمبر 26, 2010 7:50 am | |
| | |
|
| |
اميرة بكلمتي عضو ممتاز
رقم العضوية : 44 عدد المساهمات : 907 نقاط : 29410 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 10/01/1998 تاريخ التسجيل : 30/08/2009 العمر : 26
| موضوع: رد: لتجعل جسمك افضل الأحد فبراير 13, 2011 3:31 am | |
| | |
|
| |
| لتجعل جسمك افضل | |
|