منتدى همسات
لتجعل جسمك افضل 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا لتجعل جسمك افضل 829894
ادارة المنتدي لتجعل جسمك افضل 103798
منتدى همسات
لتجعل جسمك افضل 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا لتجعل جسمك افضل 829894
ادارة المنتدي لتجعل جسمك افضل 103798
منتدى همسات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى همسات


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
وقف طيلة السهرة يراقبها وهي تنتظر منه كلمة جريئة فجأة تقدم لها بكل عزم وقال لها : هل ترقصين ؟ فقالت : نعم بخجل شديد .... فقفز فرحا وقال : إذاً سأخذ كرسيك شكرا ********
المواضيع الأخيرة
» ماهو البلد الذي تحبك بعد موطنك و لماذا؟
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالسبت يونيو 16, 2012 8:03 am من طرف noor.miley

» اين انتي
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 11, 2011 2:30 pm من طرف بحبك يا غالي

»  {شعر عن احساس الحب ووحب الجروح ....}
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 11, 2011 2:21 pm من طرف بحبك يا غالي

» وش تبي اكتب
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 11, 2011 2:03 pm من طرف بحبك يا غالي

» عد من 1 الى 5 وزوج اي عضو لفنان:/ـهـ مشهور:/ـهـ
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالسبت يوليو 30, 2011 8:42 am من طرف The Pr!nce

» اكتشف هل انت حسي ، سمعي ، أم بصري
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالسبت يوليو 30, 2011 8:32 am من طرف Fl!nt lo0owcko0od

» ما بعد الفراق
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 5:54 pm من طرف The Pr!nce

»  ما الافكار للرحلات الصيفيه...
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 5:52 pm من طرف The Pr!nce

» أدعية رمضانية مستجابة بإذن الله
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالأحد يوليو 24, 2011 8:19 am من طرف Fl!nt lo0owcko0od

» Justin Bieber
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالخميس يوليو 14, 2011 6:02 am من طرف Fl!nt lo0owcko0od

» حقوق الطفل
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالجمعة يوليو 01, 2011 10:52 am من طرف عاشقة سيلينا

» ,¸_¸,ّ¤°๑ يا الله على الجمال زهور الحياة,¸_¸,ّ¤°
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالخميس يونيو 30, 2011 10:00 am من طرف The Pr!nce

» ياشباب لا تنسوا اجازة الصيف
لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالخميس يونيو 30, 2011 6:53 am من طرف Fl!nt lo0owcko0od

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سيلينا غوميز - 3487
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
بحبك يا غالي - 2907
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
NAROTO - 2022
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
هانا مونتانا - 1471
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
the cute girl - 1074
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
اميرة بكلمتي - 907
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
امورة - 611
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
s我k是i公b主e我r是 - 561
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
هيلاري داف - 561
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
The Pr!nce - 507
لتجعل جسمك افضل Emptyلتجعل جسمك افضل I_voting_barلتجعل جسمك افضل I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 108 بتاريخ الأربعاء فبراير 16, 2011 7:54 am
مايو 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
اليوميةاليومية
1

 

 لتجعل جسمك افضل

اذهب الى الأسفل 
+2
NAROTO
همسات مجروح
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
همسات مجروح
عضو فعال
عضو فعال
همسات مجروح


ذكر

الثور الكلب
عدد المساهمات : 351
نقاط : 26537
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/05/1994
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 30
المزاج : مجروح و مقهور

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 02, 2010 11:20 am

لتجعل جسمك افضل Icon
</STRONG></STRONG>
</STRONG>
لتجعل جسمك افضل Adam1t

لتجعل جسمك افضل

اليوم اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضة
وستصبح ان شاء اله مثله
لتجعل جسمك افضل Bonhomme

اولا عليك بالركض لمدة 30 د او 2 كم

لتجعل جسمك افضل IMG_3083.PV__
ثم ابدا برفع الساق الى الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي قليلا و عدا الى الجري احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت من العدد عند الوصول الى 10 ابقى بتلك السرعة لمدة 10 ث
لتجعل جسمك افضل 241028
ثم امشي قليلا
جيد الان اتخد مكانا و خد الوضعيات التالية

حسنا الان انتهى الجزء السهل و بدا الصح
ابدا بفعل 25 تمارين الدقن
لتجعل جسمك افضل Deploy_home
ثم 25 تمارين عضلات البطن (25 فوق و 25 تحت)
لتجعل جسمك افضل 0_large
لتجعل جسمك افضل Abdos_haute
ثم اعد الكرة الى ان يصل المجموع 100 لكل شيء
ارجو ان اكون افدتكم و الى اللقاء في موضوع اخر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NAROTO
عضو من كبار الكتاب
عضو من كبار  الكتاب
NAROTO


رقم العضوية : 40
ذكر

الدلو الكلب
عدد المساهمات : 2022
نقاط : 29586
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/01/1995
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 29
الموقع : http://silverbullet7.2morpg.com/forum.htm
المزاج : افكر
تعاليق : عضو و مشرف مميز
ساهم في ارتقاء المنتدى

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالخميس مارس 04, 2010 3:52 am

شكرا لك اخي موضوعك اكثر من روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحبك يا غالي
مدير عام
بحبك يا غالي


رقم العضوية : 87
ذكر

عدد المساهمات : 2907
نقاط : 30466
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
المزاج : رومنسي

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالخميس مارس 04, 2010 5:31 am

شكرا والله هية رايضتي المفضلة من كل نوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسات مجروح
عضو فعال
عضو فعال
همسات مجروح


ذكر

الثور الكلب
عدد المساهمات : 351
نقاط : 26537
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/05/1994
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 30
المزاج : مجروح و مقهور

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالخميس مارس 04, 2010 9:13 am

نورتوني يا شباب يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحبك يا غالي
مدير عام
بحبك يا غالي


رقم العضوية : 87
ذكر

عدد المساهمات : 2907
نقاط : 30466
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
المزاج : رومنسي

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالأربعاء مارس 17, 2010 1:16 pm

نحنو معك واصل لاكن الكل رحل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسات مجروح
عضو فعال
عضو فعال
همسات مجروح


ذكر

الثور الكلب
عدد المساهمات : 351
نقاط : 26537
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/05/1994
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 30
المزاج : مجروح و مقهور

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 27, 2010 9:24 am

ان شاء الله نتواجد
بالتوفيق للكل
نورتوني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحبك يا غالي
مدير عام
بحبك يا غالي


رقم العضوية : 87
ذكر

عدد المساهمات : 2907
نقاط : 30466
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
المزاج : رومنسي

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 27, 2010 1:56 pm

امين يا عاشق الجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Pr!nce
عضو ممتاز
عضو ممتاز
The Pr!nce


ذكر

الثور القرد
عدد المساهمات : 507
نقاط : 26654
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 17/05/1992
تاريخ التسجيل : 16/02/2010
العمر : 32
المزاج : رايق

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالسبت مايو 08, 2010 2:07 pm

ثااانكس يا مان

جاري التنفيذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسات مجروح
عضو فعال
عضو فعال
همسات مجروح


ذكر

الثور الكلب
عدد المساهمات : 351
نقاط : 26537
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/05/1994
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 30
المزاج : مجروح و مقهور

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 16, 2010 3:38 am

العفو نفذ لنشوف جسمك كيف بيصير
نورتو كلكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولاء
عضو مبدع
عضو مبدع
ولاء


عدد المساهمات : 266
نقاط : 27288
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2009

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 26, 2010 7:50 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة بكلمتي
عضو ممتاز
عضو ممتاز
اميرة بكلمتي


رقم العضوية : 44
الجدي الثور
عدد المساهمات : 907
نقاط : 28460
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/01/1998
تاريخ التسجيل : 30/08/2009
العمر : 26

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالأحد فبراير 13, 2011 3:31 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتجعل جسمك افضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى همسات :: ะ».[ الڸـ๑ـڛآتْ الشبابيَّـہ ].« :: •:•همسة الشباب •:•-
انتقل الى: