منتدى همسات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى همسات


 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
وقف طيلة السهرة يراقبها وهي تنتظر منه كلمة جريئة فجأة تقدم لها بكل عزم وقال لها : هل ترقصين ؟ فقالت : نعم بخجل شديد .... فقفز فرحا وقال : إذاً سأخذ كرسيك شكرا ********
المواضيع الأخيرة
» ماهو البلد الذي تحبك بعد موطنك و لماذا؟
السبت يونيو 16, 2012 8:03 am من طرف noor.miley

» اين انتي
الأحد سبتمبر 11, 2011 2:30 pm من طرف بحبك يا غالي

»  {شعر عن احساس الحب ووحب الجروح ....}
الأحد سبتمبر 11, 2011 2:21 pm من طرف بحبك يا غالي

» وش تبي اكتب
الأحد سبتمبر 11, 2011 2:03 pm من طرف بحبك يا غالي

» عد من 1 الى 5 وزوج اي عضو لفنان:/ـهـ مشهور:/ـهـ
السبت يوليو 30, 2011 8:42 am من طرف The Pr!nce

» اكتشف هل انت حسي ، سمعي ، أم بصري
السبت يوليو 30, 2011 8:32 am من طرف Fl!nt lo0owcko0od

» ما بعد الفراق
الثلاثاء يوليو 26, 2011 5:54 pm من طرف The Pr!nce

»  ما الافكار للرحلات الصيفيه...
الثلاثاء يوليو 26, 2011 5:52 pm من طرف The Pr!nce

» أدعية رمضانية مستجابة بإذن الله
الأحد يوليو 24, 2011 8:19 am من طرف Fl!nt lo0owcko0od

» Justin Bieber
الخميس يوليو 14, 2011 6:02 am من طرف Fl!nt lo0owcko0od

» حقوق الطفل
الجمعة يوليو 01, 2011 10:52 am من طرف عاشقة سيلينا

» ,¸_¸,ّ¤°๑ يا الله على الجمال زهور الحياة,¸_¸,ّ¤°
الخميس يونيو 30, 2011 10:00 am من طرف The Pr!nce

» ياشباب لا تنسوا اجازة الصيف
الخميس يونيو 30, 2011 6:53 am من طرف Fl!nt lo0owcko0od

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سيلينا غوميز - 3487
 
بحبك يا غالي - 2907
 
NAROTO - 2022
 
هانا مونتانا - 1471
 
the cute girl - 1074
 
اميرة بكلمتي - 907
 
امورة - 611
 
s我k是i公b主e我r是 - 561
 
هيلاري داف - 561
 
The Pr!nce - 507
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 108 بتاريخ الأربعاء فبراير 16, 2011 7:54 am
يوليو 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية
1

شاطر | 
 

 هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NAROTO
عضو من كبار الكتاب
عضو من كبار  الكتاب
avatar

رقم العضوية : 40
ذكر

الدلو الكلب
عدد المساهمات : 2022
نقاط : 17141
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/01/1995
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 22
الموقع : http://silverbullet7.2morpg.com/forum.htm
المزاج : افكر
تعاليق : عضو و مشرف مميز
ساهم في ارتقاء المنتدى

مُساهمةموضوع: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الثلاثاء أغسطس 10, 2010 6:24 pm




المؤلف : ستيفن كوفي

هذه القاعدة لو إتبعتها ستغير لك حياتك أو على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.

ما هي هذه القاعدة ؟

تعتمد هذه القاعدة على أن:


10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % الباقية يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...

ماذا يعني هذا؟

معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .

فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90 %
سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟

أجيب: عن طريق ردود أفعالنا ...

فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ......

دعونا نتعرف على ذلك بإستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:

كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا
ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك , ثم عدت إلى حيث كنت ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع قيمة المخالفة المرورية ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .

لماذا ؟؟

بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...

لماذا كان يومك سيئا ؟؟

أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟

ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟

ج )هل هو رجل الشرطة؟

د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟

الإجابة هي أنك المتسبب فى ذلك.


لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك .....

:: هيا بنا نتخيل سيناريو آخر للحدث وهو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.
فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباه .
ثم تتناول المنشفة وتسرع إلى حجرة ملابسك .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك و تعود إلى حيث كنت في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك
تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.
لاحظت الفرق؟

كما رأيت يوجد سيناريوهان مختلفان :

لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة
لماذا ؟؟بسبب ردة فعلك ..

و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت
أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك

هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90...
إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج ...و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !
فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ..... إلخ ..
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ ... من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟
لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك


تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك
قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.
...
تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟
هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة
استغل وقتكَ في القراءة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء.

طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت ...10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته
والنتيجة ؟
الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب ......
إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...
حياتك عندها ستتغير!!
إلى الأفضل بإذن الله


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة بكلمتي
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

رقم العضوية : 44
الجدي الثور
عدد المساهمات : 907
نقاط : 16015
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/01/1998
تاريخ التسجيل : 30/08/2009
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 4:02 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة هانا
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

انثى

الثور الفأر
عدد المساهمات : 270
نقاط : 13983
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 14/05/1996
تاريخ التسجيل : 25/01/2010
العمر : 21
المزاج : مبسوطة

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 4:41 am

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة بكلمتي
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

رقم العضوية : 44
الجدي الثور
عدد المساهمات : 907
نقاط : 16015
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/01/1998
تاريخ التسجيل : 30/08/2009
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 4:53 am

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
جزاك الله خيرا اخي على الموضوع الرائع
وان شاء الله تكون افدت العصبيين
يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NAROTO
عضو من كبار الكتاب
عضو من كبار  الكتاب
avatar

رقم العضوية : 40
ذكر

الدلو الكلب
عدد المساهمات : 2022
نقاط : 17141
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/01/1995
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 22
الموقع : http://silverbullet7.2morpg.com/forum.htm
المزاج : افكر
تعاليق : عضو و مشرف مميز
ساهم في ارتقاء المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 8:37 am


شكرا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيلينا غوميز
مدير عام
avatar

رقم العضوية : 1
انثى

الثور الخنزير
عدد المساهمات : 3487
نقاط : 21232
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 19/05/1995
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 22
الموقع : http://alinimi1.ahlamontada.net/forum.htm
المزاج : رايقه

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 8:39 am

يسلمو اخي على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alinimi1.ahlamontada.net
NAROTO
عضو من كبار الكتاب
عضو من كبار  الكتاب
avatar

رقم العضوية : 40
ذكر

الدلو الكلب
عدد المساهمات : 2022
نقاط : 17141
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/01/1995
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 22
الموقع : http://silverbullet7.2morpg.com/forum.htm
المزاج : افكر
تعاليق : عضو و مشرف مميز
ساهم في ارتقاء المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 8:51 am

الله يسلمك شكرا لمرورك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيلاري داف
مشرف
avatar

رقم العضوية : 11
انثى

الجدي الخنزير
عدد المساهمات : 561
نقاط : 16146
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 22/12/1995
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
العمر : 21
الموقع : الجزائر بلاد البشائر
المزاج : كوووووووووووووووووووول
تعاليق : أنا ألساموراي شــيـــــ كاتسوشيرو أوكاموتو ـــــرا و أســـــــــطــــ سامر رضوان ـــورتــــــــــي
أنا من الجزائر و لدي منتدى خاص بي أرجو أن تشرفوني فيه http://firdawsalanime.ahlamontada.com/forum.htm

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 12:20 pm

انا لن اسبها و اصيح عليها فقط
انا لو حدث هذا سأضربها و أغرقها و سأعض يدي حتى انزع جلدي
و يستمر اليوم من سيء الى اسوء و انا راضية
لاني اكون قد نفست عن غضبي ههههههههه
عفوا ، كلام صحيح و رائع
بارك الله فيكم على الموضوع

_________________
<A class=postlink href="http://www.0zz0.com" target=_blank></A><BR><BR><BR>
<P align=center><BR>&nbsp;</P><BR><BR><BR>
<P align=center><A class=postlink href="http://www.0zz0.com" target=_blank><IMG alt="" src="http://www3.0zz0.com/2010/08/11/17/999617120.gif" border=0></A></P><BR><BR><BR><BR>
<P align=center><BR>&nbsp;</P><U><FONT color=#0000ff></FONT></U><BR><BR><BR>
<P align=center><BR></P><BR><BR><BR><BR>
<P align=center>&nbsp;</P><BR><BR><BR><BR>
<P align=center>&nbsp;</P><BR><BR><BR><BR>
<P align=center>&nbsp;</P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://firdawsalanime.ahlamontada.com/forum.htm
NAROTO
عضو من كبار الكتاب
عضو من كبار  الكتاب
avatar

رقم العضوية : 40
ذكر

الدلو الكلب
عدد المساهمات : 2022
نقاط : 17141
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/01/1995
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 22
الموقع : http://silverbullet7.2morpg.com/forum.htm
المزاج : افكر
تعاليق : عضو و مشرف مميز
ساهم في ارتقاء المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 1:01 pm

وليش الغضب هذا كلو
شكرا لمرورك نورتي الموضوع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى همسات :: ».[ الـξـآ๑ـ].« :: •:•الهمسة العامة•:•-
انتقل الى: